노규태

23kg 이고진(EGOJIN)덤벨 구매 후기!!!! 로나이로 인해 헬스장 이용이 어려워 덤벨을 구매하였습니다! 제품은 이고진(EGOJIN) 블랙 조립 아령 덤벨세트 23kg ​ ​ ​ ​ 23kg 1세트 입니다! 생각보다 많네요~ ​ 2.5kg(4개), 1.5kg(6개), 빈바 (2개), 연결고리 (1개) ​ 무게를 변경하면서 운동하실 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ ​ 이렇게 연결해서 운동할 수 있습니다!!! ​ ​ 연결하려면 동시에 돌려야 되는게 불편하지만ㅜㅜ 나름 유용합니다ㅎ ​ ​ 다음은 덤벨을 이용한 운동법을 올려드리겠습니다! ​ 코로나 때문에 다들 집에 가만히 있지 말고 이 덤벨 하나로 몸짱 됩시다!

바디프로(BODY PROⅢ) 마사지건 구매 후기! 안녕하세요. ​ 오늘 드디어 바디프로 마사지건을 구매하였습니다!! ​ ​ 바디프로 마사지건 내돈내산 구매후기 ​ ​ ​ ​ 마사지건 케이스 먼저 보여드리겠습니다~~~ 사이즈는 적당합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 안에 있는 마사지건, 충전기, 마사지 여러종류의 헤드가 들어있습니다. ​ ​ ​ 사용설명서도 같이 들어있으니 참고바랍니다~ ​ ​ 전원 버튼은 길게 눌러주시면 전원이 켜지고, 짧게 누르면 속도가 조절됩니다. ​ ​ ​ 마사지건은 무게감이 조금 있지만 손으로 잡았을때 그립감은 좋습니다. ​ ​ #마사지건 충전하는 모습입니다 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 여기 헤드가 4가지 종류가 있어서 마사지 부위에 따라 바꿔가며 하면됩니다. ​ 요즘 라운도숄더가 심해 능형근쪽 ..

가슴 운동!!! 안녕하십니까!운동 블로그 신참 헬씨부입니다.​제가 처음으로 올릴 운동 블로그는 바로 가슴운동입니다!!​ ​​​​https://www.google.co.kr/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fzzogoon.tistory.com%2F95&psig=AOvVaw2Z5_lasPBhRjkEIKWjtlB5&ust=1594824778330000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKCM7rn_zOoCFQAAAAAdAAAAABAD 리디렉션 알림리디렉션 알림 이전 페이지에서 사용자를 https://zzogoon.tistory.com/95 주소로 보내려고 합니다. 해당 페이지를 방문하지 않으려면 이전 페이지로 돌아가세요 .www.google.co.kr​​가슴근..

등운동 정보! 등운동안녕하십니까 헬씨부~~~ 입니다! 오늘은 등운동에 대해 알려드리려고 합니다!제가 하는 운동 루틴 그리고 왜 등은 운동을 해야하는지 낱낱이 알려드리겠습니다~​ ​​​​​​​등운동에 하기 앞서 먼저 등근육 부터 배워보도록 하겠습니다. ​ https://lawheart.kr/m/bbs/board.php?bo_table=B1103&wr_id=54&page=&vtype=m​이그림 너어~무복잡하죠 ㅎㅎ등근육을 하나하나 떼다보면 알아야할 근육이 너무 많습니다.그만큼 복잡하고 다양한 근육들이 등에 붙어 있다는 거구요~(너무 깊이 들어가지 맙시닿ㅎㅎ;;;)​​밑에보시는 간단한 사진을 보고 공부해보도록 하겠습니다~ https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938856&ci..

경기도 양평군 용문산 등산!! 안녕하십니까~ 헬씨부입니다! 오늘은 겨울에 친구랑 갔다온 용문산을 소개해드리겠습니다. ​ ​ 용문산 경기도 양평군 용문면 용문산로 782 용문사 https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1130060&cid=40942&categoryId=33147 용문산: 경기 양평군 용문면(龍門面)과 옥천면(玉泉面) 경계에 있는 산. ​ 높이 1,157m. 양평(楊平) 북동쪽 8km, 서울 동쪽 42km 지점에 위치한다. 광주(廣州)산맥계에 속하나 독립된 한 산괴로서 산체(山體)가 웅대하여 동서 8km, 남북 5km에 걸치고, 용문산을 주봉으로 하여 동북동 5.5km의 도일봉(道一峰:864m), 동쪽 4.5km의 중원산(中元山:800m), 남서 3.5km의 ..

광명사거리돈까스 미친돈까스 안녕하세요! 헬씨부입니다!!! 갑자기 날이 너무 더워졌어요ㅠ 이런날씨가 계속되면 정신이 미쳐 갈 수도 있어요 ㅠㅠ ​ 그래서!!!!!!! 오늘 미친돈까스를 방문하였습니다!!!~~!~!~!~! 하하하하핳 ​ ​ ​ 여기 직원분들이 미친사람들입니다. 돈까스에 미쳐 있을 만끔 맛집으로 유명하다고 해요! 그래서 이름도 미친사람들이 만든 "미친돈까스" 입니다. ​ ​ 오늘 더위좀 먹었으니깐 이해 좀 해주시구요^^ 본격적으로 광명사거리 미친돈까스를 소개해드리겠습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 여기 메뉴판이 있습니다. 가격이 미쳤습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 미친돈까스의 돈까스 정식이 6000원도 안되는 5900원이에요~ 아주 배부르게 먹고도 남을 양입니다! ​ ​ ​ ​ ​ ​..

Back knee 백니 (반장슬) 알아보기! 백니(back knee) 안녕하십니까 헬씨부 입니다~!!! ​ 날이 너무 덥습니다!! 운동하시느라 고생하기고 계신가요? 오늘은 백니(back knee)에 대해 알아보겠습니다! 보통 백니(back knee)를 반장슬 또는 전반슬 ​ 정확한 명칭은 genu recurvatum 라고 합니다! ​ 가끔식 주변분 중에 체형이 무릅이 안쪽으로 들어가신분들 계실거에요. ​ ​ 보통 무릎관절이 과도하게 뒤로 꺽여있습니다. ​ 그렇다면 왜 이런 현상이 일어날까요? ​ 원인은 크게 2가지로 분류해 보았습니다! ​ ​ ​ ​ 첫번째. 근육의 불균형 -약화된 고관절 근육 -약화된 대퇴사두근 - 약화된 슬굴곡근 이경우에는 꼭 교정운동을 해야합니다. ​ ​ ​ ​ 두번째. 관절이 너무..

마포역 맨즈맨헤어 바버샵 후기!! 안녕하십니까~ 헬씨부입니다! 얼마전에 머리하러 갔다온 맨즈맨헤어 를 소개해 드리겠습니다! ​ ​ 위치는 골모쪽으로 올라가셔서 복집 2층에 있습니다! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 맨즈맨헤어 오픈시간은 오전11시~ 오후9시까지 입니다. ​ 그리고 매주 월요일 휴무입니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 내부시설은 요즘 바버샵처럼 잘 꾸며놧습니다~ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 저는 매직해서 100,000원 정도 들었습니다. ​ ​ ​ ​ 제가 곱슬이 심해서 머리 다루리가 힘드셨을거에욯 ​ 결과는 만족스럽게 나왔습니다!! ​ ​ ​ ​ ​ 웨이브가 아주 잘나왔네욬 ㅋㅋ 맨즈맨헤어 추천합니다!

광명시민체육관 코로나 중단! 안녕하십니까 헬씨부입니다. ​ 오늘 부터 (2020년 8월 19일~) 광명시민체육시절 이용금지입니다! ​ ​ 뿐만아니라 모든 공공체육시설 잠재적 중단입니다. ​ ​ 사회적 거리두기 2단계 격상!! 조치로 인해 이번달(8월) 까지 대기라고 합니다. ​ ​ ​ 헬씨부는.. 어디서 운동을 해야할까요?? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ​ 망할 코로나.. ​ 빨리 없어졌음 좋겠습니다.. ​ 날도 더운데~ 코로나까지 정말 생활이 점점 힘들어지네요.. ​ 그래도 여러분 건강이 최우선입니다! 코로나 조심하시고 다들 힘내세요! ​ ​

언더아머 가방 안녕하십니까! healy boo입니다! 오늘은 제 와이프가 사준 언더아머 더플백 가방을 소개하려고 합니다! ​ ​ 제가 매일 운동을 하기 때문에 필요한 운동 보조기구를 넣고다닐 가방이 꼭 필요한데요. 그전에 들고 다니던 운동가방이 10년이 지나서 너무 낡아 바꿨습니다! ​ ​ ​ 먼저 사진 보시는 겉면, 속면, 주머니 모두 찍어 보았습니다! 가방이 신기하게도 신발 주머니가 있더라구요~ 헬스장갈때 비닐백에 넣고 갖고 다녔는데 이제 짐을 한번에 넣고 다닐 수 있어요! ​ ​ ​ ​ ​ 앞으로 열심히 운동 하겠습니다!