가슴 운동 정보!!!
가슴 운동!!!
안녕하십니까!
운동 블로그 신참
헬씨부입니다.
제가 처음으로 올릴 운동 블로그는
바로 가슴운동입니다!!
리디렉션 알림
리디렉션 알림 이전 페이지에서 사용자를 https://zzogoon.tistory.com/95 주소로 보내려고 합니다. 해당 페이지를 방문하지 않으려면 이전 페이지로 돌아가세요 .
www.google.co.kr
가슴근육에는 여러 종류의 근육으로 구성되어 있습니다.
먼저 가장 큰육을 대흉근이라고 합니다.
대흉근 상부, 중앙, 하부, 외측 내측 으로 나뉩니다.
가슴 강화 운동 - 대흉근 폭발!
안녕하세요! 드림입니다. 저번 허벅지 강화 운동에 이어 오늘은 가슴 운동에 대해 알아보겠습니다. 남자들...
blog.naver.com
그리고 대흉근 안쪽에 있는 소흉근이 있습니다.
현대인분들은 이쪽이 많이 짧아져 있어 스트레칭을 많이 해줘야 합니다.
자 그럼 가슴운동 중 대표적을 덤벨 벤치프레스를 알려드리겠습니다.
벤치에 누워있을때 골반을 뒤쪽으로 최대한 빼주시고 복부에 힘을 주신상태에서
견갑골을 최대한 뒤쪽으로 모아주세요.
그리고 덤벨을 잡는 그립은 네손가락으로 잡으시고 엄지는 걸쳐있어야합니다.
이제 덤벨을 들 때는 팔을 그대로 수직으로 내려가고 올려야합니다.
저는 안좋은 습관이 들어져서 약간 팔꿈치가 아래로 내려가 있고 바를 약간 각도를 내려서 올리느라 팔에 힘이 잔뜩들어갔습니다.
이 습관을 버리기 위해서 덤벨을 꼭 직선으로 잡고 견갑골로 땡긴다 생각하시면서 팔을 최대한 굽펴주세요.
무슨말인지 잘 이해가 안되시나요?;;
저도 제가 정리를 해놓고 잘 이해가 안되네요ㅎ
아무튼 제가 배운 운동방법이니 저만 잘 이해하고 있겠습니다!
감사합니다!
